Como uma mãe cristã, baseio meu entendimento sobre emoções e sua relevância na Bíblia Sagrada. Em nossas vidas, nos deparamos com uma variedade de emoções, algumas que nos trazem alegria e outras que parecem nos oprimir com seu peso. Mas, como cristãos, aprendemos que Deus nos criou como seres emocionais e que, portanto, nossas emoções têm um propósito em Sua obra.

O Livro de Salmos, por exemplo, nos mostra o salmista Davi expressando uma gama completa de emoções diante de Deus. Ele não esconde seus medos, suas tristezas ou mesmo sua raiva. No Salmo 42, Davi clama: “Por que estás abatida, ó minha alma? E por que te perturbas dentro de mim? Espera em Deus, pois ainda o louvarei, a ele que é o meu socorro e Deus meu” (Salmo 42:5). Aqui, vemos a dualidade das emoções humanas – a tristeza profunda misturada com a confiança inabalável em Deus.

Essas passagens bíblicas nos ensinam que é natural, até mesmo esperado, que sintamos uma variedade de emoções, incluindo as que consideramos negativas. A tristeza, por exemplo, pode nos levar a buscar a Deus mais fervorosamente, assim como a raiva pode nos motivar a agir contra injustiças.

Portanto, é crucial que saibamos como conviver com essas emoções, não as ignorando ou reprimindo, mas trazendo-as diante de Deus em oração e aprendendo com elas. A Bíblia nos adverte em Efésios 4:26: “Irai-vos, e não pequeis; não se ponha o sol sobre a vossa ira.” Isso implica que a ira, uma emoção negativa, não é pecaminosa em si mesma, mas o que fazemos com ela pode ser.

Ensinar nossos filhos sobre suas emoções também é vital. Provérbios 22:6 nos instrui: “Ensina a criança no caminho em que deve andar, e, ainda quando for velho, não se desviará dele.” Ao invés de dizer aos nossos filhos para ignorarem suas tristezas ou raivas, devemos orientá-los a trazer essas emoções diante de Deus em oração, buscando Sua paz e direção.

Ao ensinar nossos filhos sobre suas emoções, também estamos preparando o terreno para que cresçam como adultos emocionalmente saudáveis. Em um mundo cheio de desafios e incertezas, ter a capacidade de reconhecer, entender e lidar com suas emoções é uma ferramenta inestimável.

Como mãe cristã, vejo a importância de não apenas abraçar nossas emoções, mas também de instruir nossos filhos a fazer o mesmo. Que possamos seguir o exemplo dos salmistas, trazendo todas as nossas emoções diante de Deus, confiando em Sua graça e sabedoria para nos guiar através de cada desafio emocional que enfrentamos.

Aqui estão algumas dicas de como as mães podem ensinar seus filhos a lidar com suas emoções:

1. Seja um Modelo

• As crianças aprendem muito observando os adultos ao seu redor. Portanto, é fundamental que as mães mostrem como lidar com emoções de maneira saudável. Isso inclui expressar emoções de forma apropriada, como falar sobre sentimentos e mostrar como lidar com o estresse ou a frustração.

2. Comunicação Aberta

• Crie um ambiente em que seus filhos sintam-se à vontade para falar sobre seus sentimentos. Esteja disponível para ouvir sem julgamentos, incentivando-os a expressar o que estão sentindo, mesmo que seja algo negativo.

3. Rotina de Conversas

• Reserve um tempo regular para conversas sobre emoções. Isso pode ser durante o jantar, antes de dormir ou em qualquer momento tranquilo do dia. Pergunte como foi o dia do seu filho, o que o deixou feliz, triste, com raiva, etc.

4. Nomeando Emoções

• Ajude seus filhos a identificar e nomear suas emoções. Diga coisas como: “Parece que você está se sentindo triste porque seu amigo não pôde brincar hoje”, ou “Entendi que você está com raiva porque não conseguiu terminar o que estava fazendo.”

5. Validação

• É essencial validar os sentimentos de seus filhos, mostrando que é normal sentir-se dessa maneira. Você pode dizer: “É compreensível que você esteja chateado com isso. Eu também me sentiria assim.”

6. Ensine Estratégias de Relaxamento

• Demonstre técnicas simples de relaxamento, como respiração profunda, contar até 10, ou até mesmo um abraço acolhedor. Isso ajuda as crianças a se acalmarem quando estão sobrecarregadas emocionalmente.

7. Incentive a Expressão Criativa

• Artes, música e escrita são ótimas formas de permitir que as crianças expressem suas emoções de maneira saudável. Ofereça materiais para desenho, cante junto com músicas emocionais, ou escreva histórias juntos.

8. Foco nas Soluções

• Quando seu filho estiver passando por uma emoção difícil, ajude-o a pensar em soluções. Pergunte: “O que você acha que poderia fazer para se sentir melhor?” Isso os ajuda a desenvolver habilidades de resolução de problemas.

9. Ensine a Importância do Perdão

• Explique que guardar ressentimento pode ser prejudicial. Ensine seus filhos sobre o poder do perdão, não apenas para os outros, mas também para si mesmos.

10. Promova o Autoconhecimento

• Converse sobre as próprias emoções e como você lida com elas. Pergunte ao seu filho como ele acha que pode identificar quando está triste, com raiva, feliz, etc. Isso ajuda no desenvolvimento do autoconhecimento emocional.

11. Mostre Empatia

• Ajude seus filhos a entenderem as emoções dos outros, mostrando empatia. Isso os ensina a considerar os sentimentos dos outros e a responder de maneira gentil e compassiva.

12. Celebre as Conquistas Emocionais

• Reconheça e elogie seu filho quando ele lidar bem com uma emoção difícil. Isso reforça comportamentos positivos e ajuda a construir confiança emocional.

Ensinar crianças a lidar com suas emoções é um processo contínuo e paciente. Com amor, compreensão e orientação adequada, as mães podem capacitar seus filhos a navegar pelas complexidades emocionais da vida com confiança e resiliência.

Aqui estão algumas dinâmicas e atividades que as mães podem fazer com seus filhos reconhecerem um momento de descontrole emocional. Essas atividades são projetadas para ajudar as crianças a acalmarem-se e a lidar de forma construtiva com suas emoções:

1. Respiração Borboleta

• Peça ao seu filho para imaginar que tem asas de borboleta. Eles devem inspirar profundamente pelo nariz, sentindo as asas se abrirem lentamente, e então expirar pela boca, sentindo as asas se fecharem suavemente. Repita este exercício algumas vezes.

2. Desenho das Emoções

• Forneça papel e lápis de cor e peça ao seu filho para desenhar como ele está se sentindo. Pode ser um desenho abstrato de cores e formas, ou até mesmo um personagem que represente a emoção. Depois, converse sobre o desenho juntos.

3. Dança das Emoções

• Coloque uma música animada e convide seu filho para dançar expressando suas emoções. Eles podem dançar de maneira feliz, enérgica, triste, brava, etc. Isso ajuda a liberar a energia acumulada e a expressar emoções através do movimento.

4. Caixa da Calma

• Tenha uma “Caixa da Calma” com objetos sensoriais, como uma bola antiestresse, massinha, pedrinhas lisas, ou até mesmo um livro favorito. Quando seu filho estiver em descontrole emocional, convide-o a escolher um objeto da caixa para segurar e manipular enquanto se acalma.

5. Histórias de Relaxamento

• Leia ou conte uma história tranquila e relaxante. Pode ser sobre respirar como um urso, onde a criança inspira e expira imitando os sons de um urso hibernando, ou uma história sobre visualizar um lugar calmo e seguro.

6. Pintura com Água

• Dê pincéis e um pouco de água para seu filho “pintar” o chão, a parede do banheiro ou um quadro branco. Enquanto a água seca, eles podem assistir as “pinturas” desaparecerem, o que pode ser uma metáfora reconfortante para a transitoriedade das emoções intensas.

7. Escrita Expressiva

• Para crianças que gostam de escrever, ofereça papel e canetas coloridas para escrever ou desenhar o que estão sentindo. Eles podem escrever uma carta para a emoção (por exemplo, “Querida Raiva…”) expressando seus sentimentos.

8. Jogo das Estrelas

• Use adesivos de estrelas ou desenhos de estrelas em papel. Peça para seu filho colar as estrelas no local do corpo onde sente a emoção (por exemplo, raiva no estômago, tristeza no coração). Isso ajuda a identificar onde as emoções estão sendo sentidas fisicamente.

9. Estátua das Emoções

• Peça para seu filho escolher uma emoção que está sentindo e, em seguida, representá-la como uma estátua. Eles podem congelar e mostrar através de expressões faciais e postura corporal como estão se sentindo.

10. Caixa da Gratidão

• Incentive seu filho a criar uma caixa onde eles podem colocar bilhetes de gratidão ou coisas pelas quais são gratos, mesmo nos momentos difíceis. Isso ajuda a mudar o foco para o positivo e a cultivar uma mentalidade de gratidão.

Essas dinâmicas são projetadas para serem interativas e envolventes, ajudando as crianças a reconhecerem suas emoções, encontrar formas saudáveis de expressá-las e, ao mesmo tempo, aprender a se acalmar e a lidar com elas de maneira construtiva. Lembre-se de que cada criança é única, então é importante adaptar as atividades de acordo com as preferências e interesses do seu filho.